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Séances

Vos séances de coaching sportif seront composées de différentes méthodes de travail, en fonction de vos objectifs à atteindre.

Profitez du savoir-faire de votre coach Baptiste Joyerot pour découvrir les dernières techniques d’entrainement les plus efficaces pour la prise de masse, la perte de poids ou le renforcement musculaire !

Musculation

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Travail avec charges visant l’augmentation de la quantité et l’amélioration de la qualité des fibres musculaires.

  • Endurance - capacité à prolonger un effort musculaire
  • Volume - augmenter le nombre de fibres musculaires et donc le volume du muscle
  • Force - capacité à utiliser/recruter/synchroniser le plus grand nombre de fibres musculaires pour mobiliser des charges lourdes)
  • Vitesse - capacité à utiliser ses fibres musculaires rapides pour réaliser un effort de vitesse
  • Puissance/Explosivité - c’est la capacité d’allier les qualités de force et de vitesse, soit utiliser un grand nombre de fibres le plus rapidement possible

Renforcement musculaire

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Travail sans charge, réalisé au poids du corps ou à l’aide de petits matériels (élastique, swissball, medecin ball), visant à renforcer musculairement le corps dans sa globalité, ou sur une zone spécifique

  • Renforcement fonctionnel
  • Renforcement ciblé
  • Renforcement postural
  • Rééquilibrage musculaire
  • Réathlétisation

Cardio

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Exercice cyclique réalisé durant un temps prolongé et visant l’amélioration des capacités respiratoire et cardiovasculaire, ainsi que la perte de poids

  • Exercices de Courses
  • Exercices avec gros matériels (vélo, rameur…)
  • Exercices avec petits matériels (corde, kettlebell, slamball…)

Stretching

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Etirements des différentes chaînes musculaires et renforcement des muscles posturaux, pour une amélioration de la posture et de la souplesse globale

  • Streching Passif
  • Stretching Actif
  • Stretching PNF

Défoulement

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Travail inspiré des sports de combat, réalisé sur une courte durée, visant l’élimination des tensions et du stress accumulé, et favorisant le travail cardiovasculaire et la perte de poids

  • Exercices de Boxe
  • Exercices de Muay-thaï
  • Utilisation de petits matériels (gants, pattes d’ours, boucliers de frappe…)

Relaxation

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Travail respiratoire, d’imagerie mentale ou encore de sophrologie, visant à se recentrer sur soi, réguler son rythme cardiaque, et amener un bien-être par le relâchement

  • Exercices de respiration thoracique
  • Exercices de respiration abdominale
  • Prise de conscience corporelle